抑郁症是一种常见的心理疾病，即便得到了相应的治疗，也很可能会出现复发的情况，并对人的日常生活和工作造成了很大的影响。

如果有这些症状，就代表着你的抑郁症正在恶化！

情绪的大起大落

你常常为了一件很小的事情而大发脾气，有时甚至会失控地哭。

抑郁发作后情绪波动比较大，对自己的情绪控制能力也会下降，这就会让自己的情绪变化很大，甚至以以悲伤和绝望为主。

极度自卑和内疚

大部分抑郁病人的负面情绪都是由自尊缺失引起的。

抑郁的人试图让自己接受不符合逻辑的认知：我是无用的、是没有任何价值。

丧失工作能力

慢慢的，你似乎变得迟钝了，思考问题的时候，你的思维也会变得不清晰，同时，你的身体状况也会越来越糟糕。

由轻度抑郁转化为中度抑郁，患者会感觉大脑的思维、运动、社会功能降低，害怕与人交流，进而引发社交障碍。

感受不到自己的情绪，伤害自己的行为让你有一种短暂宣泄的快感。

除了这些表现，还有一些更细枝末节的方面会加剧抑郁症，要尽可能的避免。

缺乏睡眠

睡眠不足与抑郁症相关，失眠症患者更有可能得抑郁症。

那些被确诊为抑郁的人往往难以入眠，而生理上、情感上的创伤、新陈代谢或其它医疗上的问题都会引起睡眠紊乱。缺乏睡眠会引起疲倦。因为疲倦，你就会少运动，这就会使你的身体状况变差。然后，你将陷入一个不活动与睡眠紊乱的恶性循环，从而引起生理和情感方面的病症。

消极的态度

负面情绪是抑郁症发生的重要原因。

你越陷在消极的感情里，让他们影响到你，你就会变得更消沉。因此，千万别对自己说自己不行，也别说“我不能”。不要再去想那些负面的事情，不要再把自己和他人做比较，不要再去回想那些你曾经做过的不好的事情。相反，要从自己的过往中吸取教训，时刻提醒自己：你够好，有能力取得成功！

压力

压力会让你更加沮丧，让你更加难以从沮丧中走出来。

长期的压力，会使人处于一个不利于发展的环境中，正念和冥想都是很好的处理方法。

不活动

如果你感觉抑郁，要增加运动量。

运动被证实有助于减轻抑郁症。当你运动的时候，人体会分泌内啡肽，能使人产生积极的情绪，从而减轻痛苦。试试散步、打球或到健身房。