拖延是一种人的普遍习性。虽然有些喜欢拖延的人会说如果临近截止日期的话，他们的工作效率会更高，但实际上，工作并没有完成，反而会导致自己焦虑无比，拖拉几乎没有任何益处。所以，为什么人总是拖拉？心理学家归纳出4种导致拖延的不合理思维方式。

如果我们给自己设置限制，那么我们就会在不知不觉中制造出一个必然会导致我们失败的局面。想象你有一项任务要去做，你认为这对你来说是一个巨大的挑战。你也可以选择直接去做，然后立即着手去做。失败了也无所谓。至少，你已经尽了自己的努力。这将是一个合理的计划。反之，如果你给自己设置了限制，或是建立在不合理的思想基础上的计划，那么你将会把这项工作的完成时间一推再推。

你认为你没有足够的能力去做一件事。自我效能低下并不只是信心不足，而是一种特别的信念，让你感觉自己完成不了某一件事情。自我效能感低下会让你在解决问题的过程中拖延时间，原因是你感觉自己不能很好地完成工作。

想象一下，你要完成某项任务的时间快截止了，但是你还没开始做，你会顶着时间、完成不了任务带来的后果的压力，要想把事情做好，就必须要把注意力集中在工作上。

具有强烈的完美主义倾向的人总是期望自己的工作完美无缺。这样，尽管他们可以及时地完成工作，但他们还是会尽可能地拖延时间，直到他们把工作交上去。希望以此达到完美地完成任务。

根据拖延的原因，我们可以这样去应对拖延的情况：

一个好的规划能将一个复杂的工程变为一个可以完成的，明确的，易于管理的小的工作，使它更容易执行。

认为自己无法按时完成任务？你是否对你的时间计划与管理没有信心？在你力所能及的情况下，多做一些小的工作，这样，当你觉得自己是有能力做到这一点的时候，你就可以扩大自己的活动范围，合理安排自己的时间，增加自己的成就感，增加自己的自信心。

不要为了寻求兴奋而在截止日期之前工作。别去想过去有多少次你是在临近结束才把事情做好而避免一场灾难的。如果你已经意识到自己已经到了无法挽回的地步，那就给自己设定一个截止日期吧。

想要完美地完成每一件事都很好，但却不能以失去机遇或不准时为代价。如果你发现自己不能战胜这个趋势，那就去寻找一位具有主动意识的同事，或是一位同事，他们会帮助你更快更好地完成任务。