那些从不焦虑的人，是不是天生就拥有神奇的本领，让他们总是泰然处事。
真正让他们和普通人拉开差距的，其实是一个看起来非常不起眼的特质：了解并接受自己能力的边界，即：清楚自己哪些事情办不到，哪些事情办得到。
道理听起来很简单，但现实中很多人却做不到，事后还不断谴责自己，导致身陷焦虑的泥潭之中，难以自拔。
为什么会这样？我们又该怎么做？
不了解能力的边界，就会被“理所应当”围攻
每天我们被周围各种“理所应当”的期待充斥着：你学习时间越久，就应该在考上越好的大学；到了某个年龄，就应该成家立业.......
当我们顺从这些期待，并以此去要求自己时，常常会沉浸在一种「不确定」中∶误以为自己很有可能实现这些高难度目标，但实际上这种目标伴随着强烈的不确定性，甚至几乎不可能达成。
正是这种“理所应当”和“不确定”，给我们带来了大部分焦虑。
缓解焦虑，接纳自己能力的边界
（1）承认自己的“能力边界”
①这事很难：很多看似简单，但尝试了很久都没有结果的事情，说明它们确实很难。及时承认事情的难度，可以让我们减少自我苛刻。
②这事我管不了：如果一件事情不仅很难，还给你带来了巨大的痛苦，那么不妨试着去承认自己的无能为力。至少可以让自己放下，不再承受执着的痛苦。
（2）了解自己的能力边界
当出现问题的时候，不要急着去要求自己「应该做什么」，而是先问问自己：我能做些什么?
焦虑的反面，是具体。
想要缓解焦虑,我们可以把目光锁定在自己能做的事情上，并且越具体越好。把注意力集中在力所能及的、具体的事情之上，脚踏实地一步步往前走。
缓解焦虑，接纳自己能力的边界
（3）接纳自己的能力边界
了解自己的能力边界后，便要学会放下高期待，接纳自己的能力边界。
但对很多人来说，这是一件极其痛苦的事情。
很多人把注意力集中在“做不到的地方”，很容易自我贬低，但是我们应该欣赏“已经做到了的部分”，进行自我肯定。
一个人如果感受不到自己的原有价值，是很难接受自己的能力边界的。
换个角度来说，当我们能够停下脚步，去细细端详自己已经取得的成果，便能慢慢体会到自身的价值。
这样一来，我们就能放下高期待，也更能与自己的无能为力和解了。
做不到就做不到吧，允许“事与愿违”的发生，做不到某件事也不能影响自己的价值，带着这种自信去面对焦虑，你会发现，其实焦虑也没有那么可怕了。
图片来源网络，侵删
