深圳市扶禾心理教育咨询顾问有限公司，采用半封闭式教育形式，帮助青少年全面成长转变、平稳度过青春期。很多家长对于孩子的成长问题有很多的疑惑。今天扶禾心理教育来给各位家长科普一下。

2020年注定了它的不平凡，因为疫情我们见证了太多的历史时刻，终于在春暖花开的时候，我们孩子们从居家，网课，返校，来到了中高考的严峻考验前。有的人或许已经度过了中考的考验，进入了紧张后的茫然松弛状态，也有的人正在逐步靠近梦想，期待与紧张相伴而行。

NO.1 每逢考试必紧张，可能是耶克斯—多德森定律引起的

考生小刘：“我每次参加考试都特别紧张。有时候从知道要考试了，就开始慌，其实很多题目我都知道的，事后看看我都是会的，但就是因为紧张反而答不出来。大家也都说，我要是心态好一点，肯定会考得更好，但我也不知道怎么回事，到考场就脑子一片空白……”

回答：我接触过很多孩子，他们往往会有一种理想化的想法，希望自己在面对考试时一点都不紧张，最好没有任何情绪波动，因为现在我们都认识到了心理因素在考试中的作用，所以大家似乎认为只有这样，才能保证取得好成绩。结果却是，我们越关注情绪，越希望自己不紧张，反而越容易紧张。

我和大家介绍一个非常著名的心理学定律——耶克斯—多德森定律，说的是焦虑水平与工作效率之间的关系，二者真正的关系不是我们想象中的负相关，反而是呈倒U型关系。我们可以发现，不是焦虑越大工作效率越低，而是在前面很长一段范围内，适度的焦虑水平反而有助于工作效率的提高，特别是针对像学习考试这样复杂的脑力工作。

当人兴奋时，人的心跳会加速、手掌冒汗、注意力跟记忆力也会随着提高，学习的效果反而会变好，反倒是丝毫体验不到紧张焦虑感的情况，才不利于考试的发挥。现代的研究表明，中等略偏高一点的紧张压力程度，最有利于发挥。这就好比那个经典比喻，用手去抓沙子，想要捧住更多的沙子，握得太紧或者手摊得太开都是不可取的那样。因此我们要正确认识面对考试的情绪反应，不忽视，也不需要过分重视。

NO.2孩子考试，作为父母的我们却不知道如何帮助他们

考生佳佳的妈妈：“孩子第一次参加这么大的考试，我们都替他担心，看她出来，黑着脸都不和同学校对答案，我们心里都打着鼓，想关心又不敢，但想到平时，有时候她考完试感觉还不错，但出来的分数却不理想，就安慰自己，或者这样不一定感觉很好的，考得反而还不错吧……我们都七上八下的，不知道怎么和孩子沟通了……”

回答：经历过的中高考的人都明白，这个经历对我们大多数人而言，都是很有意义的，它标志着我们从此进入一个新的阶段，它像一场检验我们实力的考验，也像是帮助我们完成成长的仪式，帮助我们发展出更强大的自己。所以，在考完了，要面对结果的时候，也是一种巨大的压力，有期待，有兴奋，有放松，有懊恼，甚至还有自责等。

考试前和考试中孩子出现焦虑和紧张等情绪我们都能理解，而且会及时予以关注，可是一旦考完，很少有人会再去关注。但其实这个阶段的，虽然最紧张的时期过去了，但因为在过去的很长一段时间里孩子精神高度紧张，承受了极大的压力，考试结束后突然彻底释放，很容易形成巨大的心理落差，如果孩子对考试结果又迫切期待，可能会产生各种不良的情绪反应，所以也需要我们加以注意。

佳佳妈妈的感受，也很有可能正是佳佳的现在的感觉，好的亲子关系会让我们很容易感同身受彼此的感觉。每个人面对压力会有自己的解决和应对方式，这是保护我们自己的本能力量，我们要尊重。因此，作为家长，我们要尊重他们的感觉，把主动权交给孩子，我们不主动询问孩子考试情况。如果孩子主动交谈这个话题，最好能给与积极地应付，如果孩子流露出没考好的情绪，可以和孩子探讨考试的意义，更多是对一个人综合能力的检验，一时的好坏并不能反映出我们人生的全部。

同时，在生活上做孩子的顾问，引导孩子尽量保证规律的生活，和孩子沟通、聊天，谈一些家庭当中有趣的事情，聊一些孩子喜欢的话题，指导孩子参加一些社会活动，鼓励孩子寻找自己的兴趣爱好，或者让孩子做做点什么，比如一些力所能及的家务，身心是相关联的，可以独立生活的感觉也会增强心理上独立的体验，这既可以分散孩子对考试结果的关注，又能为今后孩子离开家庭独立生活提供锻炼的机会。

家长可以用行动传递一个理念，“考试只是人生中的一个重要关口，每个人都要经历的，也是我们人生的一种经历，爸妈愿意和你一起去经历和体会。”这样孩子能感受到我们的支持和陪伴，同时运用我们给予的力量和方法。我们对孩子的信任与宽容，就像给孩子心理充能一样，让孩子有足够的能力去应付包括但不限于考试的一切挑战。

NO.3要高考了，我心里却很急躁

考生小伟：马上要高考了，我总觉得还有很多东西没看，其实我挺想自己考好的，爸爸妈妈总唠叨，说我成绩这么不稳定，我也急，第一次模拟考我考得很好，可是接下来几次就一下子掉下来了，我也不知道怎么搞的，觉得自己都懂了，但考试就是说不好，现在就很急，但打开书想要把没把握的补一下，就看不进去，想玩下手机放松，但一玩起来又控制不住，要是真考不到好的学校，越想就越焦虑，怎么办呢？”

回答：小伟的心情非常真实，很多成绩还不错的孩子，在考试前夕，情绪是非常矛盾的。虽然我们学习的目的是掌握知识，但实际上，掌握知识和考出好成绩还是有点不一样的，是两个概念。知道一个知识，看懂一个知识，或是熟记一个知识，和熟练运用举一反三一个知识还是有区别的。因此，在考试前一个月，特别是一周时间里，我们最需要的是对自己有一个正确的认识，找到平常心。

什么是平常心呢，就是接纳自己，不考虑过多的偶然因素，包括特别好的考试成绩，就是去掉一个最高分，去掉一个最低分，以平均水平客观地看待自己。以我们的经验，通常练习能做90分的，考试这样的特殊情况下得了85分，那是正常发挥，而不要总寄希望于考试一鸣惊人，考个100分，那除了给自己过大压力外，并没有什么好处。正确认识自己，接纳自己，这是我们成长最重要的一步。

在我们接纳自己的前提下，我们才需要看看最后这个冲刺阶段可以做点什么，比如把目标放在确保能拿的分数，基础的分数，而不是自己还不会的部分，比如我们学了三年英语还是不太理想，那现在这一个月不到的时间里，英语就不应该是我们复习的重点了等。但这个时候也不应该放弃，觉得做什么都没用了，心理学家武志红曾分享过自己高考的经验，他高考前三模的时候，发现自己把很多知识点都滚瓜烂熟地掌握了，却还是考得不理想，就自己花了两星期，站在出题老师的角度，分析出题思路，调整自己的答题习惯，训练自己考试技巧，结果考上了北大。

考试是一种复杂的智力活动，需要良好的心情和冷静的头脑，知此知彼，稳扎稳打，步步为营，站在高处，才能帮我们达到我们梦想的远方。

以上就是扶禾心理教育借用相关资料对孩子相关成长问题的解答，家长们如果还有疑问，想了解更多孩子成长问题，心理辅导，可以点击【在线咨询】与心理辅导老师一对一沟通，还可以添加下方微信。

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