不切实际的期望会让我们走向失败和带来负面影响。

相信很多人现在特别羡慕松弛感的状态，其实追求完美的人容易有抑郁和焦虑的情绪。

比如有的人在在工作上有业绩要求，执行上苛刻要求，学习上成绩要求，外形上完美曲线… 

这些对目标的追求，看上去是自律和上进，很多人却在这个道路上扭曲了内心，一味的追求某一个结果。

事实上，完美主义的所有七个维度：对错误的担忧、对行为的怀疑、完美主义态度、个人标准、自我批评、自我导向的完美主义和社会规定的完美主义都是抑郁症状的预测因子。

完美主义者倾向于以一种可能导致抑郁的方式去感受、思考和行动。

当你不断地怀疑和贬低自己时，很容易感觉不够。

不幸的是，随着时间的推移，这些性格特征会导致抑郁症。

为什么完美主义者容易抑郁?

完美主义是一种高度社会化的人格特质。

它影响我们与他人和自己的关系。

完美主义者会因以下原因而患上抑郁症:

完美主义者为自己和他人设定不切实际的期望。

这会导致紧张的人际关系和负面的社会互动。

因为这些高标准，完美主义者倾向于用消极的眼光看待别人。

因此，他们可以用悲观的态度处理问题——他们已经失望了。

完美主义者总是试图“赶上”他们的高标准。

因此，他们往往对自己的成功感到不那么开心，而且总是对自己的生活不满意。

完美主义也会导致糟糕的自我形象和自信心。

他们只有在达到“完美”时才会自我感觉良好。

一个人如果过于理想化，就会对自己提出各种各样的要求，一旦达不到就会产生自卑心理厌恶和痛恨现实中的自我。

与此同时，他也会在理想化的世界里变得自负，那里的“他”令自己崇拜。

因此，他总是在自卑与自负之间

完美主义者很可能每天都要面对压力源，但却没有培养出健康的应对技巧来管理它们。

他们倾向于逃避或拖延他们的任务清单，以避免压力和期望。

其实根源是这种行为看似来源于现实中的挫败，内心的挣扎，实际上是既无法达到理想化的自我，也无法接受真实的自我。

所以他们就会选择以逃避生活的方式来让自己的内心获得一点点安定。

完美主义者想要预防和避免抑郁，还需从自身的完美主义治疗开始。

通过重构和理解你的完美主义倾向，你可以开始减轻不切实际的期望的重量。

心理治疗可以帮助你掌握应对技巧、积极的心态和自尊。

尝试开始修复你与自己以及你和他人的关系。

当你这样做的时候，你可以从完美主义的压力中解脱出来，从沮丧中找到希望。