又到开学季，许多学校陆续开学，但孩子们吵着闹着不愿意去上学，大多数孩子是不想离开家里安逸的生活，还有的孩子可能是出现“开学焦虑”。

“开学焦虑”在中学生阶段尤其明显，主要表现为开学前和入学初期由于学业压力、人际关系、校园环境等因素，出现认知、情绪、行为和躯体等层面的不适应状态。

在认知层面，可能出现“灾难化”，如我没有完成假期作业、我没有很好地预习新的课程知识，自己肯定跟不上进度，要完蛋了；“负性预期”，如新的同学肯定会不喜欢我；直接摆烂，如反正我怎么做都做不好，那还不如直接不学了等等；

在情绪层面，则会体验到焦虑、担心、害怕、恐惧、失落、烦躁等。

行为上的不适应主要表现为亲子矛盾、回避社交、作息混乱、自我封闭、抗拒等。部分孩子还会出现各种躯体不适，如头晕、恶心、食欲减退、发抖、出汗等。

一般而言，这些反应事实上是人类在适应过程中出现的正常现象。对孩子而言，从假期的舒适圈走出来，面对新的压力、新的挑战，出现短暂的焦虑状态是普遍存在且可以理解的。

大部分的开学焦虑会随着孩子的不断适应，在家长、老师和同学的支持下获得对学习的掌控感，而逐渐消失。因此，家长和孩子可以调整心态，慢慢适应。

以下几点或许可以帮助您和孩子更好地度过“开学焦虑”期：

1.鼓励孩子表达问题和需求，做孩子的支持和后盾；

2.给孩子制定计划，让孩子逐渐完成自己该做的事；

3.照顾好自己的情绪，做好孩子的“定心剂”；

4.外出运动、读书，以便晚上有好的睡眠。

总体上来说，开学焦虑一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。

但如果症状较重或症状持续存在，可能会对孩子健康造成影响，导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，所以当症状较重或持续时间较长时还需寻求专业心理咨询师帮助。