开篇说明：

谢谢匿名给我打赏的小伙伴。本文源自喜马拉雅上同名的音频，我仅做了原文文字整理，便于大家保存和阅读。心理学理论有很多种，希望萨提亚模式能够帮上每一位正在读的小伙伴，让我们共同成为最好的自己。

萨提亚《我和你的目标》

我想爱你，而不用抓住你；

欣赏你，而无需评判你；

和你一起参与，而不会伤害你；

邀请你，而不必强求你；

离开你，亦无需言歉疚；

批评你，但并非责备你；

并且帮助你，而没有半点看低你；

那样我俩的相会就是真诚的，而且能彼此润泽。

——维吉尼亚 萨提亚《我和你的目标》

人的世界是关系的世界

人的世界是关系的世界。

烦恼即菩提，幸福、快乐、和谐、安详、爱，每个人都想要这些东西。但是纵观生活，有躲不尽的烦恼纵观其道，使得我们对幸福望眼欲穿，却难以企及。烦恼是什么？人的世界是关系的世界，说到底，烦恼不过是关系的困惑。如果你不能处理好关系，你可能需要跟烦恼这位兄弟耳鬓厮磨上一段日子。

人的第一个关系也是最重要的关系就是和自己的关系。如果你不能处理好这个关系，内在的烦恼就会油然而生，你会陷入自我怀疑、自我排斥、自我否定。人最好的朋友就是自己，你生活中最好的朋友只是你第二好的朋友。人最亲密的人也是你自己 ，你生活中最爱的那个人只是你第二爱的人。如果你弄错了序位，你可能就会有很多烦恼。和自己的关系和谐，也就是内在和谐，是一切幸福的基础。

第二个关系就是和他人的关系。只要你在生活、在活动、在与人沟通，与他人的关系就不可避免。在家里与父母的关系、恋人的关系、孩子的关系，在单位与同事的关系、领导的关系、客户的关系，在生活中与朋友的关系、亲戚的关系、陌生人的关系。与人的关系编织着生活，似乎他人的一举一动，都在影响我们的幸福。在不同的生活场景里我们扮演不同的角色，罩着不同的面具，与不同的人打交道，我们无数次深深体验到，谁谁做了什么让我感觉很不好；谁谁没有做什么让我很苦恼；我拥有或失去了谁谁是一场噩梦；错的是别人，痛的却是我们。

第三个关系就是与自然和情境的关系。比如和宇宙的关系、和自然的关系、和社会的关系、和情境的关系、和团体的关系，当你不能安驻于当下，心逃离自己的身体的时候，你会体验到一种很深的、没有存在感。孤独、茫然、无意义，因为你不能处理好和存在的关系。但当你和宇宙能量和谐一致的时候，也能感觉到自己的能量是一致的、是和平的；当你不能处理好和情境的关系的时候，你会感觉到一种格格不入，多余、失落、被排斥的感觉。你不知道怎样融入一个群体，当你能够融入一个情境的时候，你会感到自己是存在的、是被接纳的、是有归属的。存在感是比较难以说清楚的话题，却是终要解决的问题。你如何存在于这个世界，就是你和这个世界的关系。摆脱烦恼、走向幸福，我们有一条路可以走，那就是处理好关系，和自己的关系、和他人的关系、和环境的关系。

爱是关系中最主要的议题

爱是关系中最主要的议题。

人类在关系上最主要的议题就是爱。你爱着人，也被别人爱着。当爱很多很多的时候，生命是一致的、生活是和谐的；当爱匮乏的时候，我们的生活就会出现问题。我们的生命本身需要爱的滋养才能得以维系，所以我们的所有行为都是为了获得爱。

我讨厌自己的时候，其实我在说，如果我变得更好，别人就会关注我、欣赏我，我就可以获得别人的爱。我讨厌别人的时候，其实是想说，我想让你们满足我的期待，变成我理想中的样子，成为我认为的人，我就会觉得舒服些，就不会感觉到你距离我那么远。那些期待孩子改变一些的人，期待父母改变、期待伴侣改变、期待身边的人改变的人，无非是想让别人来满足自己。即使你打着“人就应该这样”或“我是为你好”的幌子，你也不过是想满足自己。我不愿意融入环境的时候，其实我已经不相信我可以进入到这个环境里，虽然我很想，但是我知道我做不到。为了避免自己失望，我已经不想再去期望。在关系的分歧、矛盾、争执就是这样产生的，关系就是一场争夺爱的战役。

或许你没有看到的是你在期待全世界的人都来爱你，被爱的感觉让你感觉很好、很安全、很有价值感。那些能够给予你或者需要你能持续给予爱的人，对你是最重要的，我们称他们为“你的重要他人”。在我们小时候我们需要父母持续的爱、需要老师持续的关注，在我们看来他们是我们的重要他人。美国社会科学家尼尔斯首先提到了“重要他人”的概念，意指在每个人在生命成长中对我们产生过巨大影响的人。重要他人是怎么影响我们的呢？通过他们给予爱的方式。如果我们发现做事件A能够得到父母的爱，于是我们就把A内化成为生命的模式，我们潜意识里会把A当作满足爱的途径：如果我们用软弱可以得到父母的爱，我们就学会了软弱；如果我们用指责才能被听到，我们就学会了指责；如果我们不允许表达生气、委屈的感受，我们就学会了压抑感受。长大后，我们依然用小时候父母教给我们的方式去对待别人，希望用同样的方式从别人那里获得爱，这时候我们就会把别人当成我们的重要他人，从那里汲取心理能量。当你还在期待别人来满足你爱的渴望，需要从关系里获得点什么的时候，你不妨去看看，你在受伤后用什么样的方式来满足自己的渴望。“重要他人”其实就是给我们爱的人，你最想持续索取爱的人就是你的重要他人，以前有现在也有。