Part.01
在中国家庭中很常见的一个现象就是,明明是关心你,却张口就责怪,不会好好说话,“让你小心一点你不听,切到手指了吧!”“谁让你不吃早餐,头晕了给我说干嘛!”“让你到处瞎跑,阳了吧!” 他们表达关心的方式是首先把你骂一顿。
好像他们的生活中无时无刻不充满着愤怒,越是亲近的人被骂的越多。
其实这是述情障碍,责骂式关心还仅仅是述情障碍的表现之一。
令人担忧的是,养育者如果有述情障碍的话他的孩子也会有很大几率遗传述情障碍,这大大的妨碍了我们去正确的关爱他人。
所以了解述情障碍,让自己不被它刺伤,也觉察自己是否无意中刺伤了他人,是很重要的一点。
Part.02
述情障碍——是指无法准确表达自己的情绪,不仅组织语言时很混乱,甚至大脑一片空白。
而且一想到表达的过程和结果,本能地会产生抗拒心理。他们既不能表达自己的情绪,而且也无法共情他人的情绪。
比如说,当你需要他表达情绪时,他会觉得这是一件很麻烦很羞耻的事,宁可自己忍耐消化,过去了就好了,极度的理性;当你告诉他你为什么生气委屈的时候,他反而会觉得你矫情、情绪化,不耐烦你的情绪,表现的冷漠。
有叙情障碍的人,处理问题有两种应对方式要么回避压力源(断绝关系、冷处理) ,要么愤怒指责压力源(愤怒的背后是对自己无能为力感到羞耻)。
看到这里,大家可能都会觉着述情障碍就是窝里横,没本事又爱生气。是的,有述情障碍的人可恨,却又可怜。如果童年没有经历过被忽视和压抑,他们或许就能正确的去爱他人。
Part.03
述情障碍形成的原因除了先天基因方面的,还有心理原因,在童年时期被严苛的对待,不允许表达情绪,造成了他们对情绪认知的失调难以学会情绪的调节以及表达的技巧。
甚至是过早的独立,也会发展为述情障碍。
因此中国大部分男性都有述情障碍,毕竟“男儿有泪不轻弹”的压抑式教育,让他们既不会识别情绪,也不会表达情绪,甚至有种“表达情绪是弱者才有的行为”的错误观念。
如果说述情障碍在男性身上的表现是回避和易怒,那么在女性身上的表现就相对隐秘的多,比如过度表达也是述情障碍。
因为女性渴望被尊重、被关爱、被支持、被需要,所以当她的童年遭遇了情感忽视,或者说用哭闹和受伤才能换来父母的关注时,就形成了这种思维定势,以至于在以后的亲密关系中,也会用哭闹去索求,阴阳怪气的表达。
Part.04
好好对他人表达爱意,也是在救赎自己
如果你没有意识到自己有述情障碍,或者身边有述情障碍的人,如何才能让自己正确处理呢?
面对有述情障碍的人。
替他说出他的情绪“你刚刚是在担心我对吗?”“你是因为难过才躲着我的吧? ”“你是害怕我出意外才这么严厉吧? ”你说出他的情绪,其实就代表了你理解他,人被理解了就会卸下防御,收起自己的攻击性。才能理智回归,好好说话。
(这需要一颗强大的内心和持久的耐心去应对,如果你自己并没有做好准备,会被述情障碍者影响并且内耗的话,建议不要尝试,并且适当保持距离。)
Part.05
如果自己有述情障碍:
首先,这是改变思维定势的一段旅程,无异于卸掉盔甲,赤裸裸的重塑自己。
慢慢察觉,做不到也没关系,不要因此内耗自己,毕竟我们不是一天就长大的。
第二,尝试识别自己愤怒背后的原因,是委屈,是害怕,是羞耻,还是失望。
然后表达你的情绪 (而不是情绪化表达) ,不要怕得不到回应,能表达情绪对你来说就很勇敢了。
第三,如果现阶段还不能好好说话,那就不要说,别把爱你的人越推越远 (尽管不是你的本意) ,去用行动表达的爱意 (细心的陪伴照顾)是会被他们接收到的。