上一节讲到了什么是自我接纳、阻碍自我接纳的原因以及自我接纳给我们带来的好处。

既然自我接纳对我们是有益的，那怎么样才可以做到真正的自我接纳呢？

下面给大家介绍5个建立自我接纳的方法：

“停止与自己对立”是指停止对自己的不满和批判。

不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。

具体说就是，允许自己犯错误，但在犯错后要做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失，同时思考教训，一个错误不犯两遍。

人产生负性情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。

如果一个人不为自己的成绩差而沮丧，他就不会想努力学习；如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼，他就不知道自己的人际交往方式需要调节。

所以，不要怕产生负性情绪，也不要否认或逃避。要首先接纳它，然后再想办法解决引起负性情绪的问题。

绝大多数人从小就受到种种有条件的关注，或者严格的管束，致使很多人以为只有具备某种条件，如：

漂亮的外表、出色的学习成绩、过人的专长、出色的业绩等等，才获得被自己和他人接纳的资格。

于是，很多人因此背上了自卑的包袱，我们要学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并且关心自己的身体和心理状况，不加任何附加条件地接纳自己的一切。

这一点非常重要，因为人们批评的理由有很多。

指出一个人的缺点和失误有很多种方式，试着分清别人的意图，是为了让你有所进步、提高自己，还是单纯的未来伤害和控制你，再从对方的意图之下给出回应，避免因为别人畏难自己。