随着人们生活压力的加大，各年龄年段身患抑郁症的人也确实越来越多，而青少年的上升趋势更为明显。

于是很多人经常会问这样的问题：我这段时间经常不开心，情绪很差，这是不是抑郁症？如何才能识别抑郁症？

抑郁情绪就是抑郁症吗？

很多人以为，心理健康就是每天都开心快乐，面对困难和压力也能从容淡定，很少有情绪失控的时候。但实际上，只要是正常人，只要你没有脱离现实的生活，总会遇到不可避免的难题和烦恼。换句话说，拥有不严重且持续时间不长的消极抑郁情绪，是所有正常人在心理上的“标配”。

真正的心理健康并不是一直处于情绪的理想状态，而是当生活处于顺境的时候，能够开心快乐的享受生活；当面对变故和重重障碍的时候，一方面允许和接纳自己失落和悲伤的情绪，另一方面又不长期的沉浸在负面情绪的控制中，并通过努力解决遇到的各种问题。

抑郁症和抑郁情绪是不一样的，抑郁消极情绪也不等同于抑郁症。

一般我们常说的“我要抑郁了”这种其实往往还算不上是心理问题，即使是抑郁情绪，也不过仍属于心理问题的范畴。但是如果诊断是抑郁症，那就是属于病态和病理的范畴。

抑郁症是一种长期、持久、严重并影响多个方面的疾病，而抑郁情绪更多是暂时的、反应性的情绪状态。

两者的区别可以从症状严重程度、持续时间、对个体的影响来作区分。

通常表现为长期的、持续性的低落情绪、失去兴趣和欢乐感、无助感、自卑感、注意力和集中力减退等症状。抑郁症的症状会明显干扰日常生活和社交功能，可能导致睡眠问题、食欲变化、体力疲劳等生理和心理方面的问题。

更短暂和较轻的情绪状态，通常是由特定的事物或事件引起的，例如失败、失望、悲伤或挫折。抑郁情绪可能会导致情绪低落、消沉、失去动力和干扰心理健康，但通常不会像抑郁症那样具有持久的、广泛的症状。

通常会持续数周、数月甚至更久，而且可能出现在没有明显触发因素的情况下。

抑郁情绪更多是暂时的、短期的反应，可能由特定的事件或情境引起，如失恋、失业、家庭问题等，抑郁情绪通常会自行缓解。

可能会对日常功能造成明显的影响，包括工作、学习、社交、家庭生活等各个方面。可能感到缺乏动力和能量，并失去对日常活动的兴趣和参与度。

相较于抑郁症，影响相对较轻，通常更多表现为暂时影响的情绪状态，对日常功能的影响并不太明显。